Zuletzt aktualisiert am 14. August 2023
Es ist wieder soweit! Wir starten in die 3. Runde unserer No-Buy-Challenge und werden dieses Mal drei Monate lang konsumfasten. No Buy bedeutet, persönliche Regeln aufzustellen und dem Konsum für einen bestimmten Zeitraum zu widersagen. Diese Herausforderung werden wir wieder gemeinsam meistern. In einer Community macht das Ganze mehr Spaß und eine Gemeinschaft ist hochmotivierend und hilft dabei durchzuhalten, wenn es schwierig wird oder die Motivation nachlässt – das haben die letzten beide No-Buy-Challenges deutlich gezeigt.
Auch wenn du schon bei unserem letzten Konsumfasten mitgemacht hast bist du herzlich eingeladen, erneut teilzunehmen! Es macht Sinn, regelmäßig einen No Buy Monat – oder dieses Mal sogar Monate – einzulegen und sich wieder auf das Wesentliche zu beziehen.
3 Monate lange dem Konsum widersagen
Wir starten am 01.09.2023 und werden bis zum 30.11.2023 konsumfasten. Während die beiden vorherigen No-Buy-Challenges jeweils 31 Tage dauerten, wollen wir dieses Mal drei Monate konsumfasten. Zugegeben: Das ist eine große Herausforderung. Doch möchten wir betonen: Hierbei geht es nicht um Perfektion, sondern um die Reflexion und bewusstem Konsum.
Du sollst in den drei Monaten folgendes für dich herausfinden:
- Was passiert in den drei Monaten mit mir?
- Wie fühlt sich das an, den Konsum zu hinterfragen und zu widersagen?
- Welche Bereiche fallen mir leicht und welche schwer?
- Zeige ich bei Frustkäufen irgendwelche Muster?
- Aus welchen Gründen konsumiere ich?
Das Austauschformat
Die Challenge dient dem gemeinsamen Austausch, der Motivation und dem gegenseitigen Unterstützen! Die Challenge lebt vom gemeinsamen Miteinander und aktivem Einbringen der Teilnehmenden. Das bedeutet konkret, dass du dich mit der Anmeldung bereit erklärst, dich aktiv an der Gruppe zu beteiligen. Bitte melde dich nur an, wenn du auch bereit bist, dich aktiv zu beteiligen.
Es gibt weder ein Richtig, noch ein Falsch. Fehler passieren, Impulskäufe werden vielleicht auftreten, man wird mit sich selbst unzufrieden sein. Doch ist das alles nicht schlimm! In der Gruppe ist genau dafür Platz, genau wie für Erfolge!
Austausch in einer WhatsApp-Gruppe
Wir bieten eine geschlossene WhatsApp-Gruppe, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst. Du kannst die Gruppe natürlich zu jederzeit verlassen. Die Anmeldephase ist voraussichtlich bis zum 25.08.2023 geöffnet geschlossen. Danach schicken wir dir den Link zur WhatsApp-Gruppe per E-Mail mit weiteren Informationen und kleinem Arbeitsmaterial zu.
Das Anmeldefenster ist geschlossen, weil alle Plätze vergeben und der Durchgang ausgebucht ist. Wenn du das nächste mal dabei sein willst, melde dich für unseren Newsletter an. Du erhälst sämtliche Beiträge direkt in dein Postfach und wirst über einen neuen Durchgang automatisch informiert.
Was kostet das Ganze?
Die Challenge ist und bleibt kostenlos. Wir freuen uns aber sehr, wenn du mit der Anmeldung eine Spende tätigst – egal in welcher Höhe. Neben dem Ausdruck deiner Wertschätzung hilfst du uns dabei, solche Challenges weiterhin durchführen und jedem – unabhängig vom Geldbeutel – zugänglich machen zu können.
Hier findest du alle Informationen dazu, wie du uns freiwillig einmalig oder monatlich unterstützen kannst: Schokolade oder Keks? Können wir auf deine Unterstützung zählen?
Regeln der No Buy Challenge / des Konsumfastens
Die folgenden Regeln sind eine Inspiration und können und sollen natürlich an dein Leben und an deine Umstände angepasst werden. Während der/die eine schon auf Deko und/oder Kleidung verzichtet und keine Deko/Kleidung mehr kauft, ist der/die andere vielleicht noch ein Deko und/oder Kleidungs-Junkie.
Schaue dir deine persönliche Situation an. Lege deine Schwerpunkte insbesondere auf die Bereiche, die dich herausfordern.
Nicht gekauft werden dürfen
Um es kurz zu fassen: Es wird nichts außer der Reihe und nichts gekauft, was nicht wirklich notwendig ist. Keine Experimente, kein Testen, keine zusätzlichen Dinge, Vorhandenes wird aufgebraucht. Als sinnvoll haben sich folgende Ziele erwiesen:
- Keine Kleidung kaufen. Wenn etwas zwingend (!) ersetzt werden muss, weil es nicht mehr zu reparieren ist, wird es gebraucht gekauft. Unterwäsche ist vom Gebrauchtkauf natürlich ausgenommen. Vorher wird aber geschaut, ob das Teil wirklich gekauft werden muss oder ob es auch ohne geht. Manchmal denken wir nur, dass wir etwas brauchen, obwohl wir auch ohne gut klarkommen würden.
- Keine Deko, Möbel oder Haushaltsgegenstände kaufen. Gebrauchsgegenstände sind erlaubt.
- Geschenke: Erst schauen, ob sich etwas nicht-Materielles finden (z. B. Zeit statt Zeug) lässt oder etwas selbst gemacht werden kann.
- Keine Lebensmittel Kosmetika außer der Reihe kaufen: Einkäufe werden geplant und ein Essensplan für jede Woche erstellt. Lebensmittel und Hygieneprodukte werden entsprechend nach Plan eingekauft. Lebensmittel außer der Reihe, die im Kühlschrank langsam ablaufen und nicht aufgebraucht werden, werden nicht gekauft. Vorhandenes wird aufgebraucht, bevor es neu gekauft wird.
Inspirationen zu Essensplänen gibt es jeden Sonntag um 12 Uhr auf Instagram. Vegetarische und vegane Rezepte findest du auch auf unserem Blog. - Nicht außer Haus essen: Nicht essen gehen, keine Lebensmittel wie Brötchen oder Getränke außer Haus kaufen, sondern Lebensmittel unterwegs, z. B. auf Ausflügen oder zur Arbeit, von zu Hause mitnehmen.
- Kaputte Gegenstände und Kleidungsstücke reparieren.
Erlaubt sind
Dinge, die du wirklich brauchst.
- Lebensmittel
- Medikamente und Medizinisches
- Hygieneartikel und benötigte Kosmetik
- wenn etwas kaputt gegangen ist, sich nicht reparieren lässt und dringend ersetzt werden muss.
Gedankenimpulse für das Konsumfasten
Stelle dir in der Challenge vor Käufen immer folgende Fragen:
- Brauche ich das jetzt wirklich? Ist es wirklich notwendig?
- Was passiert, wenn ich das jetzt nicht kaufe?
- Nutze ich den Gegenstand/brauche ich ihn auf oder wird er nur in der Ecke liegen?
- Habe ich das Geld dafür oder gehe ich über mein Limit?
- Warum möchte ich den Gegenstand kaufen? Was/welches Gefühl steckt dahinter?
Wichtig ist auch, in sich hineinzuhören:
- Was fühle ich gerade?
- Was macht der Kauf/das nicht-Kaufen mit mir? Welche Gefühle gehen in mir vor?
- Kaufe ich, um etwas zu kompensieren, z. B. negative Gefühle, Belohnungen, Stress….?
Du kannst dir auch die Kaufimpulse notieren – kein Muss.
Jeder Kauf, der eigentlich nicht nötig war, wird mit der Summe notiert. Jeder Kauf, dem du trotz Impuls widersagt hast, wird ebenfalls mit der Summe aufgeschrieben. Am Ende der Challenge werden die Posten zusammengerechnet.
Am Ende der Challenge treffen wir ein Resümee. Wie hat die Challenge geklappt? Was lief gut und was weniger? Was nimmst du mit? Welche Gefühle gingen in dir vor? Gibt es etwas, dass du langfristig ändern möchtest? Verlängerst du die No-Buy-Challenge vielleicht sogar?
Wir freuen uns auf deine Teilnahme!
Viele Grüße,
Janina und Frederik
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