Zuletzt aktualisiert am 20. September 2024
Nachdem die erste gemeinsame No-Buy-Challenge #1 und die erste 31-Tage-Minimalismus-Challenge solche Erfolge waren, haben wir beschlossen, jede Challenge zwei Mal im Jahr anzubieten. No Buy bedeutet, persönliche Regeln aufzustellen und dem Konsum für einen bestimmten Zeitraum zu widersagen, also ein Konsumfasten zu betreiben. Wir machen das gemeinsam mit anderen zusammen. In einer Community macht das Ganze mehr Spaß und eine Gemeinschaft ist hochmotivierend und hilft dabei durchzuhalten, wenn es schwierig wird oder die Motivation nachlässt.
Auch wenn du schon bei unserem letzten Konsumfasten mitgemacht hast bist du herzlich eingeladen, erneut teilzunehmen! Es macht Sinn, regelmäßig einen No Buy Monat einzulegen und sich wieder auf das Wesentliche zu beziehen.
Wir persönlich haben damals 26 Wochen auf Konsum verzichtet, damit fing alles an. Die innerliche Veränderung war enorm. Wir haben unser Kaufverhalten nachhaltig verändert. Unser Kaufverhalten hat sich so stark verändert, dass wir u.a. unsere finanzielle Situation massiv verbessert haben. Die veränderte Einstellung hat Auswirkungen auf unser ganzes Leben! Leicht war es streckenweise jedoch nicht und ein Austausch hätte uns sicher gutgetan. Daher wollen wir dem Wunsch nachkommen, eine Austauschmöglichkeit bieten und auch dir die Chance geben, mitzumachen.
31 Tage sind ein Anfang
Wir starten am 01.03.2023 und werden bis zum 31.03.2023 konsumfasten. Um es vorweg zu nehmen: 31 Tage reichen nicht aus, um eine langfristige Veränderung herbeizuführen. 31 Tage können aber den Anstupser geben und einen Stein ins Rollen bringen. Die 31 Tage kannst du als eine Art Experiment sehen: Was passiert mit mir? Wie fühlt sich das an, den Konsum zu hinterfragen? Vielleicht triffst du hier die Entscheidung, das Ganze weiterzuführen.
Austauschformat
Wichtig: Die gemeinsame No-Buy-Challenge/das gemeinsame Konsumfasten ersetzt kein individuelles 1:1 Coaching. Es gibt von uns Input und wir beantworten Fragen. Die Challenge dient dem gemeinsamen Austausch, der Motivation und dem gegenseitigen Unterstützen!
Die Challenge lebt vom gegenseitigen Miteinander und aktivem Einbringen der Teilnehmenden.
Austausch in einer WhatsApp-Gruppe
Wir bieten eine geschlossene WhatsApp-Gruppe, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst. Du kannst die Gruppe natürlich zu jederzeit verlassen. Die Anmeldephase ist voraussichtlich bis zum 26.02.2023 geöffnet. Danach schicken wir dir den Link zur WhatsApp-Gruppe per E-Mail mit weiteren Informationen und kleinem Arbeitsmaterial zu.
Genau wie bei der 31 Tage Minimalismus-Challenge müssen wir unser Anmeldefenster vorzeitig schließen! Sämtliche Plätze waren dieses Mal innerhalb von nicht einmal einer Woche vergeben. Wahnsinn! Ihr seid die Besten!
Du kannst dich aber für unseren Newsletter anmelden. Dadurch erhälst du alle neuen Beitrage und Rezepte in dein Postfach und wirst automatisch über neue Challenges informiert.
Regeln der No Buy Challenge / des Konsumfastens
Die Regeln sind eine Inspiration und können und sollen natürlich an dein Leben und an deine Umstände angepasst werden. Während der/die eine schon auf Deko und/oder Kleidung verzichtet und keine Deko/Kleidung mehr kauft, ist der/die andere vielleicht noch ein Deko und/oder Kleidungs-Junkie.
Schaue dir deine persönliche Situation an. Lege deine Schwerpunkte insbesondere auf die Bereiche, die dich herausfordern. Als sinnvoll haben sich folgende Ziele erwiesen:
Nicht gekauft werden dürfen
Um es kurz zu fassen: Es wird nichts außer der Reihe und nichts gekauft, was nicht wirklich notwendig ist. Keine Experimente, kein Testen, keine zusätzlichen Dinge, Vorhandenes wird aufgebraucht.
- Keine Kleidung kaufen. Wenn etwas zwingend (!) ersetzt werden muss, weil es nicht mehr zu reparieren ist, wird es gebraucht gekauft. Unterwäsche ist vom Gebrauchtkauf natürlich ausgenommen. Vorher wird aber geschaut, ob das Teil wirklich gekauft werden muss oder ob es auch ohne geht. Manchmal denken wir nur, dass wir etwas brauchen, obwohl wir auch ohne gut klarkommen würden.
- Keine Deko, Möbel oder Haushaltsgegenstände kaufen. Gebrauchsgegenstände sind erlaubt.
- Geschenke: Erst schauen, ob sich etwas nicht-Materielles finden (z. B. Zeit statt Zeug) lässt oder etwas selbst gemacht werden kann.
- Keine Lebensmittel Kosmetika außer der Reihe kaufen: Einkäufe werden geplant und ein Essensplan für jede Woche erstellt. Lebensmittel und Hygieneprodukte werden entsprechend nach Plan eingekauft. Lebensmittel außer der Reihe, die im Kühlschrank langsam ablaufen und nicht aufgebraucht werden, werden nicht gekauft. Vorhandenes wird aufgebraucht, bevor es neu gekauft wird.
Inspirationen zu Essensplänen gibt es jeden Sonntag um 12 Uhr auf Instagram. Vegetarische und vegane Rezepte findest du auch auf unserem Blog. - Nicht außer Haus essen: Nicht essen gehen, keine Lebensmittel wie Brötchen oder Getränke außer Haus kaufen, sondern Lebensmittel unterwegs, z. B. auf Ausflügen oder zur Arbeit, von zu Hause mitnehmen.
- Kaputte Gegenstände und Kleidungsstücke reparieren.
Erlaubt sind
Dinge, die du wirklich brauchst.
- Lebensmittel
- Medikamente und Medizinisches
- Hygieneartikel und benötigte Kosmetik
- wenn etwas kaputt gegangen ist, sich nicht reparieren lässt und dringend ersetzt werden muss.
Diese haben sich bewährt und anderen schon gut weitergeholfen.
Noch unsicher?
Du bist noch unsicher? Hier findest du Kommentare und Erfahrungen aus den letzten beiden Challenges:
Unsere 1. gemeinsame No-Buy-Challenge! No Buy #1 vom 01.11.2022 – 30.11.2022 und
31 Tage Minimalismus-Challenge #1 Vom 01.01.2023 – 31.01.2023
Gedankenimpulse für das Konsumfasten
Stelle dir in der Challenge vor Käufen immer folgende Fragen:
- Brauche ich das jetzt wirklich? Ist es wirklich notwendig?
- Was passiert, wenn ich das jetzt nicht kaufe?
- Nutze ich den Gegenstand/brauche ich ihn auf oder wird er nur in der Ecke liegen?
- Habe ich das Geld dafür oder gehe ich über mein Limit?
- Warum möchte ich den Gegenstand kaufen? Was/welches Gefühl steckt dahinter?
Wichtig ist auch, in sich hineinzuhören:
- Was fühle ich gerade?
- Was macht der Kauf/das nicht-Kaufen mit mir? Welche Gefühle gehen in mir vor?
- Kaufe ich, um etwas zu kompensieren, z. B. negative Gefühle, Belohnungen, Stress….?
Du kannst dir auch die Kaufimpulse notieren – kein Muss.
Jeder Kauf, der eigentlich nicht nötig war, wird mit der Summe notiert. Jeder Kauf, dem du trotz Impuls widersagt hast, wird ebenfalls mit der Summe aufgeschrieben. Am Ende der Challenge werden die Posten zusammengerechnet.
Am Ende der Challenge treffen wir ein Resümee. Wie hat die Challenge geklappt? Was lief gut und was weniger? Was nimmst du mit? Welche Gefühle gingen in dir vor? Gibt es etwas, dass du langfristig ändern möchtest? Verlängerst du die No-Buy-Challenge vielleicht sogar?
Wir freuen uns auf deine Teilnahme!
Viele Grüße,
Janina und Frederik
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